Как измерить давление самому себе в домашних условиях

Если у вас жутко разболелась голова, вы чувствуете слабость, вялость, перед глазами летают «мушки», нужно обязательно измерить артериальное давление – скорее всего, вы заметите отклонение от привычного значения. Если вам поставили диагноз «артериальная гипер- или гипотензия», вам нужно обязательно контролировать свое давление. В таком случае терапевт обычно назначает мерять давление дважды в сутки и по мере необходимости.

Однако не всегда рядом присутствуют родственники, которые могут помочь, поэтому важно научиться, как правильно измерить давление самому себе. Об этом мы и поговорим в этой статье.

Какие существуют виды тонометров

Артериальное давление меряют с помощью тонометра, суть действия которого заключается в том, что просвет артерий руки пережимается и медленно открывается, и когда кровь проходит через узкий просвет сосуда, создается шум (тон). Когда просвет сосуда полностью расширился, этот шум пропадает.

Существуют следующие виды тонометров:

• Механические — самые доступные по цене и точные, легкие в обслуживании, не придется постоянно покупать батарейки. Такой прибор будет служить вам очень долго. Померять давление механическим тонометром самому себе непросто, но можно этому научиться и обходиться без посторонней помощи.

• Электронные – бывают автоматические (устройство с дисплеем и манжета) и полуавтоматические (к устройству с дисплеем и манжете добавляется груша для нагнетания воздуха). Такие тонометры очень удобно применять в домашних условиях, поскольку все манипуляции без проблем можно проделать самостоятельно. Недостатком можно назвать высокую стоимость, необходимость в подзарядке или замене батареек, а также то, что в процессе измерения давления могут возникать погрешности.

Читайте также: Выбираем тонометр для дома: на что обратить внимание при покупке

Правила измерения артериального давления

Чтобы измерение давления было правильным, необходимо знать и неукоснительно соблюдать ряд правил, поскольку допущенная ошибка может исказить результат. Поэтому перед тем, как измерить давление самому себе, нужно устранить все факторы, чтобы не получить завышенные показатели.

1. Проводить измерение давления нужно в спокойной обстановке.
2. Процедура проводится минимум через полчаса после обеда, курения, приема тонизирующих напитков (кофе, чай) и алкоголя, физической нагрузки и воздействия холода.
3. Перед тем как измерить давление, нужно посидеть на стуле не вставая в течение 2-3 минут.
4. Ноги находятся на полу, спина опирается на спинку стула, а рука, на которой будет определяться давление, должна быть расслаблена и лежать на столе.
5. В процессе измерения давления нельзя говорить, жестикулировать руками, скрещивать ноги, наклонятся вперед.
6. Манжету устройства нужно надеть на руку так, чтобы она находилась приблизительно на уровне сердца. При необходимости подложите под руку подушку.
7. Нужно заранее позаботиться о том, чтобы манжета соответствовала охвату плеча, то есть раздуваемая часть должна охватывать минимум 80% окружности руки. Существует три размера: S, M и L.
8. Незаполненная воздухом манжета, надетая на руку, должна пропускать 1-2 пальца.
9. Следите за тем, чтобы все трубки не перепутывались.

Как измерить давление самому себе механическим тонометром

Чтобы самостоятельно измерить давление с помощью механического тонометра, проводятся следующие манипуляции.

Сядьте на стул так, чтобы вам было удобно, после чего облокотитесь на спинку и положите руку на стол. Подождите пару минут.

Закатайте рукава или снимите верхнюю одежду, которая мешает надеть манжету. После установки манжеты (она должна быть где-то на 2  сантиметра выше сгиба локтя) проверьте, чтобы манометр находился в поле зрения, а клапан груши был закрыт.

Наденьте стетоскоп и плотно приложите мембрану стетоскопа к ямке локтевого сгиба. Она должна быть установлена там, где пролегает плечевая артерия – вы услышите в этом месте звуки биения сердца.

Совет: если вы слабо слышите тоны, поднимете руку вверх и несколько раз сожмите и разожмите кулак, после чего повторите измерение.

С помощью груши начинайте закачивать воздух в манжету и при этом слушайте пульс, глядя на стрелку манометра.

Когда пульс пропадет, накачайте манжет так, чтобы стрелка поднялась ещё на 20-30 мм рт. ст. Или накачайте манжету до 200-220 мм рт. ст.

Далее чуть-чуть отвинтите клапан груши – воздух начнет выходить, а стрелка манометра — медленно опускаться. В идеале – на 2-3 мм рт. ст. в секунду.

Теперь слушайте внимательно, пока в стетоскопе снова не появятся удары сердца, и смотрите на манометр. Верхнее (систолическое – в момент сокращения сердца) давление — цифра, при которой появились шумы и дернулась стрелка.

Подождите еще немного. Когда звуки исчезнут вновь – это нижнее (диастолическое – в момент расслабления сердца) давление.

Для верности можете измерить давление через несколько минут или на другой руке и сравнить полученные результаты. Если два измерения АД отличаются не более чем на 5 мм рт. ст., уровень давления определяется как среднее значение. Если отличие более 5 мм рт. ст. – проведите третье измерение и сравните его со вторым.

Как измерить давление самому себе электронным тонометром

Определить давление с помощью автоматического тонометра еще проще. Соблюдая правила подготовки к измерению артериального давления, наденьте манжету на руку, а затем нажмите на кнопку старта. Прибор самостоятельно накачает воздух в манжету, спустит ее, после чего на дисплее отразиться, какое у вас давление, например, 130/80 или 150/100.

Разница в применении автоматического и полуавтоматического тонометра заключается в том, что у полуавтомата есть еще груша для нагнетания воздуха. Закрепите манжету на руке и нажмите кнопку «Старт». Когда появится стрелочка, указывающая вверх, начинайте накачивать воздух в манжету – примерно до 180-200 мм рт. ст. Далее отложите грушу в сторону – тонометр сам спустит воздух и покажет результате измерения на экране. Если в процессе измерения на дисплее вдруг снова загорелась стрелка «вверх», быстро подкачайте воздух еще на 20 мм рт.ст.

Читайте также: Артериальное давление можно измерять с помощью смартфона

Самые частые ошибки при измерении давления

Люди, которые еще только пытаются научиться мерять давление, часто допускают ряд ошибок, приводящие в итоге к недостоверному результату. Например:

1. Занимают неправильное положение при работе с тонометром: сутулятся, скрещивают ноги, держат руку ниже или выше уровня сердца.
2. Допускают лишние движения и разговоры во время измерения давления.
3. Используют манжету, которая не соответствует охвату плеча.
4. Оборачивают манжету вокруг одежды.
5. Надевают манжету слишком туго или слишком сильно прижимают стетоскоп к руке.
6. Начинают мерять давление без адаптационного периода, то есть сразу сев за стол.
7. Слишком быстро снижают давление в манжете при использовании механического тонометра.
8. Проводят повторное измерение сразу же после первого.

Какое давление считается нормальным, а какое — нет

Артериальное давление человека в норме составляет 120-129 (систолическое) на 80-84 (дистолическое) мм рт. ст. Его неоднократное снижение или повышение говорит о наличии патологии. Давление 140/90 и выше считается артериальной гипертензией (при условии, что оно повторяется неоднократно), а все что ниже 90/60 – гипотензией.

Гипертония — это состояние, при котором кровяные сосуды постоянно испытывают повышенное давление, отмечает Всемирная организация здравоохранения. Гипотония, наоборот, означает пониженное кровяное давление.

Чтобы понимать, что для вас является нормой, измеряйте давление ежедневно в одинаковое время и в одних и тех же условиях, а затем записывайте полученные результаты.

Норма давления — по данным ВОЗ и согласно рекомендациям Минздрава РФ
Категория артериального давления	Верхнее или систолическое давление (мм рт. ст.)	Нижнее или диастолическое давление (мм рт. ст.)
Пониженное АД (гипотония)	менее 100	менее 60
Оптимальное АД	100 –119	60 – 79
Нормальное АД	120 – 129	80 – 84
Высокое нормальное АД	130 – 139	85 – 89
Умеренная гипертония	140 – 159	90 – 99
Гипертония средней тяжести	160 – 179	100 – 109
Тяжелая гипертония	более 180	более 110

 

Проблемам с давлением способствуют такие факторы, как наследственность (у ваших родителей, бабушек/дедушек имелись заболевания сердечно-сосудистой системы), гиподинамия – низкая физическая активность, курение, злоупотреблением алкоголем, чрезмерное употребление кофе, ожирение, большое употребление соли, частые стрессы. Изменив свой образ жизни, вы сможете привести давление в норму без медикаментозного лечения. Например, при похудении каждый сброшенный килограмм снижает давление на 1-2 мм рт. ст.

---

Если вы не нашли в статье ответ на свой вопрос, задайте его ниже в поле «Комментарии». Вам ответят авторы и другие читатели!