Полезные советы при беременности по триместрам

Беременность – это так волнительно, особенно, если это происходит в первый раз! Опытные мамочки уже знают, что их будет ждать в первом, втором и последнем триместре, а что делать тем, кто проходит этот трудный, но увлекательный путь впервые? Вам пригодятся наши полезные советы.

Содержание

Сроки триместров во время беременности

Все девять месяцев беременности принято разделять на три триместра:

Первый триместр — от первого дня последней менструации по 13 неделю беременности.
Второй триместр — с 14 недели до 27 недели беременности.
Третий триместр — с 28 недели беременности и до родов.

Полезные советы в первом триместре

Первый триместр беременности

Сохраните на память «полосатый» тест на беременность, заведите дневник беременности, который не только будете позже пересматривать с ностальгией, но и сможете поделиться ценными советами и своим опытом с другими беременными.

В 6-8 недель следует нанести визит в женскую консультацию, чтобы встать на учет и получить дальнейшие указания. Вообще каждая решает для себя сама, на каком сроке беременности идти в женскую консультацию, однако если что-либо беспокоит, лучше сходить к врачу пораньше.

Если к беременности заранее не готовились, уже сейчас надо начать принимать витамины, фолиевую кислоту и при необходимости лекарства, которые назначит доктор. При этом обязательно читайте инструкцию к лекарствам, в особенности пункт «противопоказания». Многие медпрепараты запрещено использовать во время беременности.

Настало время отказаться от вредных привычек – вы же не хотите навредить своему малышу? Постарайтесь оградить себя от инфекций: чаще мойте руки, не посещайте места скопления народа. Одевайтесь удобно: не нужно надевать узкие джинсы и пояс, чтобы не нарушить кровообращение в органах таза.

Серьезные физнагрузки стоит ограничить или заменить более легкими: ходьба, плавание, легкий бег. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Следует уже сейчас хорошо высыпаться: врачи рекомендуют беременным спать не менее 8 часов и перед сном проветривать комнату.

Читайте также: Безопасные физические упражнения для беременных

Всячески избегайте стрессовых ситуаций и всего того, что заставляет вас нервничать – лишние негативные эмоции вам ни к чему. Нужно по возможности стараться окружить себя позитивом: посекретничать с подружкой, посмотреть комедийный фильм или прочесть интересную книгу.

Следует пересмотреть свой рацион, максимально исключив из меню вредные продукты типа чипсов, газировки, и включив в него побольше свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Также следует выпивать побольше воды. Сексуальная жизнь должна продолжаться, но не причинять будущей маме дискомфорт.

Когда наступают дни предполагаемой менструации, будьте особенно внимательны к своему самочувствию, поскольку в это время увеличивается риск угрозы протеканию беременности. На ранних сроках беременности у многих женщин бывают кровянистые выделения. Чаще всего все заканчивается благополучно, но при появлении крови необходимо сразу же прилечь и вызвать врача.

Полезные советы во втором триместре

Второй триместр беременности

В этот период придется чаще посещать врачей, на 22-24 неделе вам порекомендуют пройти второе УЗИ, на котором вы сможете узнать пол малыша. Самочувствие становится лучше, чем в начале беременности: гормональная перестройка организма подходит к концу, и вы сможете насладить своим положением без токсикоза и сонливости. Стоит записаться на курсы по подготовке к родам.

Поскольку перегружаться вам нельзя, можно посетить бассейн, заняться аквааэробикой или йогой. Уже сейчас нужно задуматься над своим гардеробом и приобрести вещи, которые будут актуальны не только сейчас, но и в третьем триместре. Нижнее белье должно быть максимально комфортным, одежда – не сковывающая движений и удобная.

Секс во время беременности во втором триместре имеет место быть, но мужчина должен быть аккуратным и нежным. Позы выбирайте такие, чтобы избегать лишнего давление на живот. Не забывайте про правильное питание, пейте минимум полтора литра чистой воды в день. Рекомендуется есть побольше продуктов с железом, чтобы избежать риска развития анемии. Это яблоки, белая фасоль, печень, рыба, шпинат, морепродукты (моллюски), чечевица, нут.

Питание во время беременности

Вместе с малышом в животе можно слушать классическую музыку или выбирать современные песни, но приятные и не агрессивные. Говорите с ребенком. Можно начать разучивать колыбельные песенки.

Полезные советы в третьем триместре

Третий триместр беременности

Живот уже заметно округлился, и скоро будет пора уйти с работы, чтобы начать готовиться к долгожданной встрече со своим малышом, а может, малышами? Кожа живота может начать чесаться, поскольку становится сухой. Пора начать пользоваться специальными кремами от растяжек.

Почаще разговаривайте с малышом и предложите супругу также побеседовать с вашим животиком. Продолжайте гулять на свежем воздухе, спать не менее 8 часов в день, избегать физических нагрузок.

Берегите себя от волнений и стресса. Как справиться со стрессом во время беременности, читайте здесь.

Двигательная активность должна быть рациональной, постарайтесь избегать чересчур долгого стояния на ногах и сидения. Сократи до минимума времяпровождение за компьютером. Питайтесь правильно, чтобы избегать запоров. При этом во время опорожнения кишечника нельзя напрягаться.

Можно уже сейчас готовиться к появлению малыша, чтобы после родов не волноваться о том, что одеть на малыша и где купить кроватку подешевле. Ремонт в детской комнате необходимо закончить хотя бы за месяц до родов, чтобы запахи краски, клея выветрились до появления малыша в доме.

Женщины на третьем триместре любят устраивать фотосессии на память. Если вы переживаете по повод предстоящих родов, можно проконсультироваться с перинатальным психологом. Если муж будет присутствовать на родах, его также нужно поддержать – он может тоже волноваться.

С 36-й недели дома уже должны быть готовы вещи в роддом. Их нужно сложить в пакеты, ведь в роддом не разрешают проносить сумки и чемоданы. Желательно иметь два пакета: