Во время вынашивания беременности особое внимание следует уделять своему весу. Если вы еще готовитесь забеременеть, лучше заранее привести свой вес в норму, чтобы облегчить свое состояние во время «интересного» положения и предотвратить ряд осложнений. Нормы прибавки, как не набрать лишний вес при беременности и какую опасность представляет ожирение для будущей мамы и ее малыша?
Содержание
Лишний вес — угроза для матери и малыша
Чем больше лишний вес у женщины, тем выше риск развития различных осложнений во время беременности. Считается, что ожирение первой степени уже может способствовать развитию осложнений при беременности. Ожирение второй степени чревато осложнениями в 70-80% случаев, а беременность при ожирении третьей и четвертой степени осложнены у 100% рожениц.
Узнать, в порядке ли ваш вес, можно здесь: Зачем нужно знать свой индекс массы тела и как его измерить
Избыточный вес и ожирение приводят к метаболическим нарушениям, повышая риск развития сахарного диабета (гестационного диабета). Также у полных женщин чаще появляется токсикоз, отеки, повышается артериальное давление, есть риск возникновения инфекционных заболеваний, невынашивания и слабости родовой деятельности. При чрезмерном весе у беременной могут возникнуть гиперкоагуляция (повышение свертываемости крови) и гестоз.
Что касается малыша, ему грозит нехватка кислорода. Ожирение негативным образом сказывается на усвоении организмом фолиевой кислоты, который выполняет главную роль в формировании нервной системы у плода.
Кроме того, у полных женщин высока вероятность того, что ребенок появится на свет с большой массой тела, что также осложнит процесс родов. Несоответствие размеров таза матери и плода, слабость родовой деятельности могут вынудить врачей пойти на крайние меры – провести операцию кесарева сечения либо наложить акушерские щипцы, чтобы помочь новорожденному появиться на свет и избежать острого кислородного голодания у него.
Норма набора веса при беременности
Природой задумано, что при беременности женский организм переключается на режим активного набора веса. Жировые запасы увеличиваются, чтобы защитить малыша от воздействий внешней среды и если вдруг не будет хватать пищи. И врачи пристально следят за тем, чтобы женщина не набрала лишний вес.
Нормы прибавки веса при беременности
В норме прибавка составляет около 8-12 кг за весь срок у женщин с нормальным весом и 5-6 кг – с ожирением. Лучше стараться придерживаться рекомендаций врачей по поводу своего веса. Однако и морить голодом себя нельзя – малыш должен в полно мере получать необходимые вещества и витамины.
Что делать, чтобы не набрать лишний вес при беременности
Важным фактором в профилактике и лечении ожирения является рациональное питание. Все просто: нужно сократить калорийность употребляемых блюд, отказавшись от вредных продуктов:
- майонеза,
- сладостей,
- газировки,
- жирных блюд,
- острых блюд,
- ограничить употребление соли.
На долю жиров, углеводов и белков должно приходиться 30, 50 и 20% суточного рациона соответственно.
Питание во время беременности
Одновременно с этим следует увеличить физическую активность, начиная хотя бы с простой ходьбы. Основной задачей беременной с лишним весом – остановить появление новой жировой ткани, а не снизить вес.
Посоветовавшись с вашим врачом, можно периодически устраивать разгрузочные дни, например, кефирный день или фруктовый.
