Всем известно, что ожирение сопровождается отложением лишнего жира в организме человека. Чаще всего это происходит из-за избыточного поступления пищи и/или пониженного расхода энергии в результате гиподинамии. Приводим 10 важных фактов об ожирении у детей и взрослых, и как с этим бороться.
Оценить степень ожирения можно при помощи Индекса массы тела (ИМТ), который чаще всего используется в медицине для диагностики обменного заболевания. Данный показатель можно рассчитать здесь (кликните и перейдете по ссылке).
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год около 2,8 млн человек умирает в результате заболеваний. спровоцированных излишним весом или ожирением. Приводим десять важных фактов об ожирении.
Содержание
Факт №1. Как узнать, есть ли у вас ожирение
Лишний вес и ожирение определяются как «патологическое или излишнее накопление жира, которое может привести к нарушениям здоровья». Для классификации излишнего веса и ожирения у взрослых используется ИМТ – индекс массы тела. Излишний вес равен или превышает 25, ожирение начинается от 30 и больше.
Степени ожирения в зависимости от Индекса массы тела
Факт №2. Количество случаев ожирение растет — шокирующие цифры
В 2016 году более 1,9 млрд людей в возрасте 18 лет и старше имели проблемы с весом. Из них свыше 650 млн страдали ожирением. Ежегодно около 2,8 млн человек умирают в результате заболеваний. вызванных ожирением и лишним весом. Между 1975 и 2016 годами количество случаев ожирение выросло почти в три раза. Если раньше оно чаще наблюдалось в странах с высоким уровнем дохода, то теперь распространяется там, где уровень дохода средний или низкий.
Факт №3. Ожирение у детей
В 2016 году во всем мире 41 млн детей дошкольного возраста имели избыточную массу тела. Детское ожирение является одной из самых серьезных проблем здравоохранения нынешнего времени. У детей с лишним весом в старшем возрасте с большей вероятностью разовьются диабет и сердечно-сосудистые заболевания, что в свою очередь связано с увеличением риска инвалидности и преждевременной смерти.
Факт №4. Что будет, если не лечить ожирение
Во всем мире излишний вес и ожирение приводят к большему числу случаев смерти, чем недостаточный вес. Они являются основными факторами развития ряда заболеваний, в том числе диабета, ишемической болезни сердца, некоторых онкозаболеваний.
Факт №5. Элементарная причина прибавки веса
Ожирение обычно является результатом неправильного соотношения между поглощаемыми и расходуемыми калориями. Избыточное потребление высококалорийных продуктов без повышения физической активности приводит к прибавке веса. Гиподинамия приводит к неправильному энергобалансу и лишним килограммам.
Факт №6. Мнение общества в процессе профилактики ожирения
Благоприятные окружающие условия и местные сообщества являются основой в формировании выбора людей и профилактике ожирения. Личная ответственность может быть полностью реализована лишь при условии, что люди имеют доступ к ЗОЖ и поддержку своего выбора.
Читайте также: Популярные книги о здоровом образе жизни и правильном питании
Факт №7. Дети перенимают пищевые привычки у родителей, задумайтесь!
На выбор детей и привычки в области питания и физической активности оказывает влияние их окружение. Это воздействие все в большей степени способствует нездоровой прибавке веса, приводящей к устойчивому росту распространенности детского ожирения.
Факт №8. Какие продукты помогут не допустить ожирение
Благодаря здоровому питанию можно предупредить ожирение. Люди могут:
- поддерживать здоровый вес;
- ограничивать потребление жиров,
- вместо насыщенных жиров (сало, жирное мясо, сладости, сливки, сливочное масло) потреблять ненасыщенные (поступают в организм с рыбой, орехами, овощами);
- есть больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов;
- стараться как можно меньше употреблять сахар и соль.
Факт №9. Почему важна физическая активность
Благодаря регулярной физической активности можно поддерживать здоровый организм. Хотя бы 30 минут регулярной физической активности в день способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака толстой кишки.
Факт №10. Особенности разных стран в профилактике ожирения
Для сдерживания глобальной эпидемии ожирения необходим комплексный подход, ориентированный на конкретные популяции и учитывающие их культурные особенности.
Возможно, вы захотите узнать Как похудеть быстро? 10 самых эффективных диет
